Закрыть ... [X]

витаминыкальцийвитамин д

В какой рыбе максимальное содержание витамина Д и кальция?

5 октября 2018 02:12
Владимир Максимов
Владимир Максимов
вольный работник |Рейтинг: 1945 | Специалист

В последнее время люди начинают понимать, что рыба очень полезна, а также что в ней содержатся и витамины, и кальций. Напрашивается вопрос: в какой рыбе их больше?

Похвалить Пожаловаться
Twitter

ответ
7 ноября 2017 21:25
Виктория Молчанова
Виктория Молчанова
социальный работник |Рейтинг: 999 | Стажер

Витамин D и кальций в рыбе

Витамин D играет важнейшую роль в обмене фосфора и кальция в организме человека. Он оказывает существенное влияние на формирование, развитие и укрепление костной ткани, делает клеточные мембраны более проницаемыми, что способствует лучшему усвоению других микроэлементов, необходимых для поддержания нашего здоровья. Дефицитвитамина Dприводит к утрате прочности костей, они становятся склонными к переломам, процесс срастания значительно замедляется, иначе говоря, кости "размягчаются", также недостаток витамина ведет к ухудшению зрения.

Основными источниками его являются пища и ультрафиолетовые лучи.Что касается рыбы, то витамин содержится в наиболее значительном количестве вжирных сортах океанической рыбы:

  • тунец,
  • скумбрия,
  • сельдь,
  • макрель.полезные свойства рыбы

В отношении кальция у большинства сложился стереотип мнения, что он необходим для костей и зубов. Это так, но данный микроэлемент играет еще значительную роль в нормальном функционировании нашей нервной системы, от него зависит регуляция мышечных сокращений, кровяного давления, секреции гормонов, а также Ca влияет на процессы свертывания крови.

В отличии от витамина D кальций не генерируется организмом и может поступать только извне. Рыба не является основным его поставщиком, но из всех сортов самой "кальценосной" является сардина, в ней содержание элемента составляет 300 мг. на 100 гр. продукта, это в два раза превышает показатель творога. Для сравнения - прочие сорта рыбы и морепродуктов содержат только 50 мг./100 гр.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


В какой рыбе максимальное содержание витамина Д и кальция? Vovet.ru



Похожие статьи

Ювенальная юстиция, что это такое? Vovet.ru
Архивы жена артема васильева | Faston24.ru
WiFi USB свистки из Китая
Архивы нтв | Faston24.ru
Гласные и согласные звуки - Таблица для заполнения
Как правильно пишется: иммунитет или имунитет? Vovet.ru
Трещина на крышке бачка унитаза как отремонтировать что делать? Продаются ли крышки бачка отдельно? | Faston24.ru
«Призывник мой мальчик …, нынче в армию пошел» (4 буквы). Vovet.ru
Архивы елка в москве | Faston24.ru



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ