Закрыть ... [X]

советыотношенияпсихологияхристианство обуздать

Каким образом можно обуздать свой гнев?

2 марта 2019 02:25
Алексей Филонов
Алексей Филонов
Руководитель |Рейтинг: 825 | Стажер

Можно ли обуздать свой гнев и каким образом? Хотелось иметь практические советы о том как обуздать гнев.

Похвалить Пожаловаться
Twitter

ответа
16 декабря 2016 22:34
Оксана Милетдинова
Оксана Милетдинова
Машинист крана |Рейтинг: 2097 | Специалист


Как часто вы "взрываетесь", и гнев застилает вам глаза и затуманивает рассудок?

Гнев - ответная реакция организма на несправедливость, предательство и измену.

Во многом это зависит от склада вашего характера, от того, к какому типу темперамента вы относитесь:

Больше всего гневу подвержены неуравновешенные и вспыльчивые холерики.Они заводятся с пол - оборота, свой гнев и агрессию проявляют очень бурно. После проявления гнева, чувствуют опустошенность и могут впасть в депрессию.

Меланхолики не способны к проявлению гнева, но подвержены пассивной агрессии, направленной на себя, что тоже очень плохо. Подавление негативных эмоций гнева и обращение их внутрь себя, чревато проблемами со здоровьем, в том числе и психическими.

Флегматик имеет уравновешенный характер и вывести его из равновесия очень трудно. Но если его все - таки довели, то держитесь все - гнев его будет страшен и успокоится флегматик не скоро.

Жизнерадостные сангвиники подвержены гневу очень редко, только в том случае, если конфликтную ситуацию нельзя разрешить мирным путём и договориться. Агрессия в ответ на агрессию - только такое проявление свойственно сангвинику.

Гнев - это естественная реакция организма на несправедливость, обман, предательство, измену или на то, что нам кажется, что это все обстоит именно так.

При гневе в организме происходят :

  • Выброс адреналина.
  • Учащается пульс.
  • Поднимается давление.
  • Учащается дыхание.
  • Кровь приливает к голове.

Вы уже плохо отдаете себе отчет в своих действиях. В порыве гнева с языка слетают обидные слова, портятся отношения, разрушаются семьи, теряется работа.

Гнев и скандалы в семье - прямой путь к разводу.

Агрессия и гнев опустошают человека, истощают его организм и подрывают здоровье. Страдает сердечно-сосудистая и нервная система, происходят инфаркты и инсульты.

Но и подавлять гнев тоже опасно:также страдает сердечно-сосудистая и нервная система, возникает опасность инфарктов и инсультов, возникают депрессивные состояния, нарушение психики.

Как же обуздать свой гнев?

Конечно это трудно - думать, когда эмоции зашкаливают, но все же попробуйте. Попробуйте осмыслить ситуацию, взглянуть как бы со стороны.

Постарайтесь восстановить нормальное дыхание, дышите глубже- это насытить мозг кислородом и может вы способны будете мыслить спокойнее.

Посчитайте до 100 - это реально успокаивает.

Начните двигаться, приседать, делать наклоны, совершать круговые движения руками- на все это уйдет часть вашей энергии и гнев отступит.

Если есть возможность уйти в лес или уединиться где-то и вволю прокричаться. Вы можете "выпустить пар " вхолостую, высказать или даже выкричать все, что вы думаете о воображаемом обидчика.Выкричать свою боль можно в уединении, без разрушающих последствий.

Еще существует способ - поколотить подушку, а если есть возможность, то боксерскую грушу и вложить в удары всю свою злость и обиду.Поверьте, станет легче.Пусть всю силу вашего гнева примет на себя боксерская груша.

Умойтесь холодной водой, плескайте на лицо как можно дольше -это снизит вашу горячность.

Примите успокоительное, подойдет:

  • Велерьянка.
  • Пустырник.
  • Настойка пиона.
  • Волокардин.
  • Новопассит.
  • Афобазол.
  • Персен.

Помните, если чувство гнева вас посещает очень часто, то вы в группе риска и когда нибудь дело кончится инфарктом.Поэтому постарайтесь относится ко всему более спокойно и имейте под рукой успокоительное.

Но и подавлять гнев, а тем более обращать его внутрь себя, опасно. Учитесь быть дипломатом и решать все мирным путем, разговаривать, а не замыкаться в себе.

Читайте также:

Похвалить Пожаловаться
Twitter
Автор не против получить вознаграждение за ответ, в знак благодарности за свои старания
17 декабря 2016 09:47
Анжела Краун
Анжела Краун
супервайзер |Рейтинг: 2802 | Опытный

Гнев входит в семь тяжких грехов, которым подвержен человек, не умеющий справляться со своими эмоциями. Но несмотря на вспыльчивость и не сдержанность, его можно обуздать и держать под контролем.

Что способствует внезапному гневу?

Мужчина в гневе.

В состояние гнева входят люди, не умеющие держать конфликтную ситуацию под контролем, и принимающие "удар" и взаимные обвинения на "себя". Чаще всего, это происходит:

На работе, где один человек своим поведением может вывести из душевного равновесия другого.

В семье, где близкие люди не находят понимания, и гнев одного приводит к вечным скандалам и выяснению отношений.

Людская глупость и недопониманиетакже является причиной гнева многих людей, которые повышают голос на другого в надежде, что его поймут, или пытаются на него воздействовать.

Как справиться со своим гневом?

Если человек чувствует, что его начинает переполнять "буря эмоций" нужно:

Женщина в гневе!

Дать мысленный приказ своему подсознанию, что вас это не касается.

Посчитать до десяти, и уйти от неприятного для вас разговора.

Не перебивая, выслушать оппонента, пытаясь понять, в чём он вас обвиняет, и сделать свои выводы.

Личное пространство и одиночество- лучший лекарь от гнева.

Не пытайтесь на гневные крики отвечать тем же, ни к чему хорошему это не приведёт.

Если есть возможностьпокричать и побить посуду,то нужно этим воспользоваться!

Мой совет: У меня на работе случаются ситуации, когда не хватает ни какого терпения, чтобы принять конфликт, и чтобы не кричать и не выяснять отношений, я стараюсь "подстроиться" под человека, который меня раздражает, и начинаю действовать его же методами, и мне это помогает держать конфликт под своим контролем.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Каким образом можно обуздать свой гнев? Vovet.ru



Похожие статьи

Где и как заполнить анкету для участия в шоу "
Как вы относитесь к товарам китайского производства? Vovet.ru
Сериал Вокально-криминальный ансамбль: содержание серий
Какую британскую королеву сравнивали с великаном, кормящим своей кровью птенцов? Ответ на конкурс | Faston24.ru
Архивы отменили | Faston24.ru
Собрание картин какого брит. коллекционера поступило в Эрмитаж в 1779 году? Ответ на конкурс | Faston24.ru
Этот живописец — один из основателей братства прерафэлитов — считается самым молодым студентом за всю историю Королевской Академии художеств Великобритании
Кто стал главным героем фильма «Одиссея» режиссёра Жерома Салля?
Какое произведение впервые было напечатано под псевдонимом Максим Горький?



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ