Закрыть ... [X]

человекпохудениеспортстройностьфигураПлоский живот

Как добиться плоского живота? Что для этого нужно сделать?

10 сентября 2018 02:15
Эльвира Бикбаева
Эльвира Бикбаева
Педагог английского языка. |Рейтинг: 448 | Студент

Плоский живот - мечта каждой женщины. Что предпринять для ее достижения?

Похвалить Пожаловаться
Twitter

ответ
22 января 2017 18:07
Text Master
Text Master
Маркетолог |Рейтинг: 37 | Новичок

Интернет пестрит объявлениями: "Плоский живот - это просто! 100500 легких способов", а между тем, спрос на подобную информацию не падает. Если вокруг столько полезной информации, значит просто - бери и используй, разве не так? Следует понимать, что информация в основном рекламного характера, никто и не желает, чтобы люди быстро и надолго сформировали себе плоский живот, ведь это потеря потенциальных потребителей!

как добиться плоского живота

Как на самом деле уменьшаются жировые отложения?

Жир невозможно уменьшить на отдельно взятом участке, он уходит только комплексно, с общим похудением всего тела, причем живот худеет далеко не в первую очередь. Все видели стройных и худых обжор и "раздавшихся как квашня" толстяков, которые едят очень скромно. Основная причина ожирения (если не учитывать эндокринных нарушений) -замедление скорости обменных процессов (метаболизма)в организме и только потом - количество пищи и частота ее приемов.

Помогут ли изолированные упражнения?

Существует много упражнений "на пресс", которые так красиво выглядят в исполнении стройных блондинок или мускулистых брюнетов, которые никогда не знали, что такое большой живот, а их фигура - вовсе не результат тренировок. Многие ошибочно полагают, что изнурительные и продолжительные по времени упражнения для живота помогут убрать с него жир, но так можно только укрепить мышцы, а как быть с жиром, почему он должен "сжигаться"?

Что нужно делать в самом начале?

В периоды хронических стрессовых состояний организм начинает накапливать жир, ведь непонятно, что будет завтра, если уже сегодня не очень хорошо. Это древний инстинкт, помогавший выжить в давние времена - он работает и сейчас. Необходимо снять стрессовое напряжение, для этого выполняют такие рекомендации:

не нужно пытаться экономить на сне, интересные сериалы и ночные посиделки с друзьями делают в ночь на выходной день, когда нет необходимости идти на работу и можно выспаться всласть. Спать нужно не менее 7-8 часов и это закон!;

употребляйте достаточный объем жидкости, примерно 1,2 литра в день. Это должна быть чистая вода (обычная или минеральная), все остальные жидкости не считаются;

ешьте пищу небольшими порциями, печень переработает поступившую пищу в гликоген, а излишки не отложит в жир. Количество приемов - примерно 5 раз в день, так не будет ощущений сильного голода, а организм не будет испытывать стресс;

применяйте основные принципы раздельного питания - не смешивайте между собой белки, углеводы и жиры, а употребляйте каждый вид пищи в отдельности. Употребляйте в пищу натуральные пряности, в частности - имбирь. Ешьте больше овощей и фруктов;

овладевайте психологическими техниками, помогающими справляться с повседневными стрессами, неспешно гуляйте перед сном, не смотрите фильмов ужасов и новостей.

Какие упражнения делать?

плоский живот

Путь к успеху вовсе не изнуряющие упражнения (не забываем про стресс), а правильно подобранные и осмысленные занятия. Комплекс вы без проблем составите сами, нужно только применять следующие принципы:

обязательно делаем базовые (основные) упражнения, они помогут вам ускорить метаболизм и запустить процессы похудения. Какие это упражнения? Для женщин - глубокие приседания с отягощением, для мужчин добавляют еще становую тягу со штангой и поднимание груза лежа над собой. Делают их три раза в неделю, например так - вторник, четверг и суббота;

необходимы занятия, в которых напряжения чередуются с расслаблениями, ритм выполнения "рваный". Это может быть бег, но не монотонный, а чередующийся по скорости и амплитуде, а также по способу осуществления (задом наперед, с прямыми ногами, с подниманием коленей к груди, боком). Особенно хороши виды спорта, называемые командными - гандбол, волейбол, баскетбол;

и только месяца через три можно делать изолированные упражнения на пресс, завершая формирование плоского живота;

очень неплохи парные танцы, особенно латиноамериканских стилей;

обязателен прием бани (2 раза в неделю), с активной работой веничком и контрастными водными процедурами.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как добиться плоского живота? Что для этого нужно сделать? Vovet.ru



Похожие статьи

Календарь праздничных дней и выходных на 2019 год? Сколько будет выходных? | Faston24.ru
Эльмара Багдасаряна кто это: биография, личная жизнь, место работы? Факты из жизни | Faston24.ru
Memory Management Windows 10 ошибка в работе компьютера
Как заработать на likesrock.com? Помогите разобраться? Vovet.ru
Архивы цена автомобиля | Faston24.ru
Настольные игры для детей - Веселые раскраски по цифрам
Как выставить приоритет загрузки в БИОС или UEFI на компьютере и ноутбуке
Масленица в Калининграде 17 и 18 февраля 2018 года – программа мероприятий
Полезные плагины для Paint.NET
Смысловое чтение "
Фантастические твари 2: сюжет, дата выхода и актеры
Коды ошибок Тойота



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ